思ったより遅い・・・: サブスリーに夢と希望を乗せて・・・

2011年01月02日

思ったより遅い・・・

トレーニング インターバル走 スピード系

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大晦日、お正月とかなり飲み食いをしてしまいました。
そのせいで、体重が増え、ちょっと体が思い感じです

今日のトレーニングで初めて、インターバル走を取り入れてみたんですが、
感覚的に4分を少し切るくらい（5㎞レースのペース）で走っているつもりが、
計測をしてみると、4分4秒・・・
（2本目以降はiPodのセンサーが調子悪く計測できませんでした。）

ハーフマラソンの平均ペース程度のスピードしか出ていません。
足も思うように前に進みません。

このままだと、1週間後に控えた駅伝で、ちょっと皆の足を引っ張ってしまうので、
もう少し頑張んないといけませんね

ま、体重が元に戻れば、もう少しは良い走りができるとは思いますが

■トレーニング日記

・起床時間：6時50分
・天気：晴れ
・体温：36.2度
・起床時体重：60.4㎏
・起床時体脂肪率：8.8％
・起床時心拍数：55回
・体調：普通

■トレーニング内容

・持久走
距離：10km
ペース：4分40秒/km

・Jog
距離：2km

・インターバル走
距離：2km×3本（6㎞）
ペース：4分04秒/km

■走行距離=18㎞
■月間走行距離＝36.11㎞

■参加予定レース■

・第53回大和氏駅伝競走大会
1月9日（日）
距離：5.746㎞（第1区）

・第35回国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン
2月11日（金）
距離：ハーフ

・市制110周年記念第11回多胡碑マラソン大会
2月13日（日）
距離：5㎞

・湘南藤沢市民マラソン
2月27日（日）
距離：10マイル

・TAKASAKI CITY 第20回はるな梅マラソン
3月13日（日）
距離：ハーフ

・第6回戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソン
4月9日（土）
距離：フル