皇居ランの疲れもなく、ラン＆バイクの2部トレーニング！

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今日のトレーニングは芝生コースでの回復走。
その後、バイクインターバルの2部トレーニングです。

バイクインターバルはいつもと同じく、

90秒（全力）＋90秒（インターバル）×6本＋5分（クールダウン）

です。

昨日の皇居でのビルドアップ走の疲れもなく、今日も良い感じです
皇居ラン、コースも良く、やっぱ、周りで走っている方が沢山いる中で走るのは、
モチベーションも上がり、トレーニング効果も高まりそうですね

また、機会を見つけて皇居ランを楽しみたいと思います

明日はまた、3時間走を予定しています

■トレーニング日記

・起床時間：5時40分
・天気：曇り
・体温：36.4度
・起床時体重：59.7㎏
・起床時体脂肪率：11.1％
・起床時心拍数：44回
・体調：良い

■トレーニング内容

・回復走
距離：8.25㎞
ペース：5分41秒/km

・バイクインターバル

■走行距離=8.25㎞
■月間走行距離＝296.775㎞

■参加予定レース■

・第18回　スポニチフィットラン 皇居 RUNNING FESTA
7月8日（日）
距離：5㎞

・ベジタブルマラソン in 夢の島
7月16日（祝）
距離：3㎞＋5㎞

・2012北海道マラソン
8月26日（日）
距離：フル目標レース
目標タイム：2時間55分）

・2012越後湯沢秋桜ハーフマラソン
9月30日（日）
距離：ハーフ

・第34回寺泊シーサイドマラソン
10月21日（日）
距離：ハーフ

・2012上州太田スバルマラソン
10月28日（日）
距離：ハーフ

・第7回湘南国際マラソン
11月3日（祝）
距離：フル

・第25回大田原マラソン
11月23日（祝）
距離：フル